Một cơ thể khỏe mạnh là hàng rào phòng bệnh hiệu quả nhất, đặc biệt trong mùa cúm. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi giúp tăng cường miễn dịch. Ngoài ra, kẽm và các chất chống oxy hóa có trong các loại hạt, rau lá xanh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng.
Uống đủ nước là điều không thể thiếu để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nước giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện chức năng miễn dịch và giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh. Đồng thời, hạn chế các thói quen xấu như hút thuốc và uống nhiều rượu bia sẽ giúp cơ thể dễ dàng chống lại các tác nhân gây bệnh hơn.
Tinh thần lạc quan và kiểm soát căng thẳng cũng là yếu tố quan trọng. Stress kéo dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh hơn. Việc tập thiền, nghe nhạc hoặc tham gia các hoạt động xã hội giúp cơ thể vừa khỏe mạnh vừa vui vẻ, góp phần phòng tránh bệnh hiệu quả.